الخمول والاحساس بالتعب

الخمول والاحساس بالتعب ......

 توالت الأبحاث والدراسات لمعرفة الأسرار الكامنة وراء الإرهاق المزمن، الأمر الذي يزيد من أهميته، ويدفعنا لإلقاء الضوء على آخر هذه الدراسات. فلقد كشفت دراسة جديدة في ألمانيا عن أن الاضطراب الهرموني في جسم الإنسان قد يتسبب في الإصابة بالإرهاق المزمن‏.‏ وقال العلماء إنهم اكتشفوا أن الأشخاص المصابين بإرهاق مزمن لديهم هرمون يطلق عليه "إيه‏.‏سي‏.‏تي‏.‏ اتش" لا يعمل بشكل مناسب‏، ويلعب هذا الهرمون دورا مهما للغاية في مساعدة الأشخاص في التغلب على الضغوط الجسمانية والنفسية‏.‏ وذكرت الدراسة، حسب صحيفة الأهرام المصرية، أن‏40‏ شخصا خضعوا لاختبارات جسمانية ونفسية خلال التجربة‏، وأن نصفهم على الأقل كانوا مصابين بإرهاق مزمن‏، وأن العلماء اكتشفوا أن هؤلاء المصابين بإرهاق مزمن لديهم مستويات أقل من هرمون إيه‏.‏سي‏.‏تي‏.‏اتش‏.‏
أعراض وأسباب:
والإرهاق المزمن أعراضه تتلخص في الإحساس الزائد بالخمول والنوم‏..‏ وفقدان الجهد‏..‏ وقد يرجع البعض هذا الإحساس إلى كثرة الضغوط النفسية والتلوث والضوضاء التي نعيشها‏..‏ كما يظن البعض أيضا أن علاجه يكمن في تناول فنجان من القهوة أو كبسولة من الفيتامين‏..‏

هذا وأكد الطبيب الأميركي مايكل تونتجنال، أن السبب المباشر في الإصابة بالإرهاق المزمن هو اتباع نظام غذائي خاطئ يعتمد على تناول الكاربوهيدرات غير الجيدة التي تتمثل في‏(‏ السكر ـ الحلويات ـ الأرز ـ المكرونة ـ البيتزا ـ البطاطس‏...‏ الخ‏)‏ تلك الأطعمة تؤدي إلى مضاعفة نسبة إفراز الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم والشعور بالإرهاق‏..‏

وينصح د‏.‏ تونتجنال بضرورة التركيز على الأطعمة صاحبة الكربوهيدرات الجيدة مثل‏ (عيش الردة ـ فاكهة طازجة‏..‏ اللوبيا الجافة‏..‏ منتجات الألبان خالية الدسم‏..‏ عش الغراب‏..‏ الفاصوليا‏..‏ الخ)‏

هذه الأطعمة تحمي الجسم من ضرورة مضاعفة نسبة الأنسولين، وبالتالي من انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، بل العكس فهي تساعد الجسم على إنتاج السكر اللازم له من مخزونه الدهني‏..‏ مما ينتج عنه التخلص من الإرهاق المزمن‏. من جانب آخر إذا اشتبهت بأنك تعاني من تناذر التعب المزمن، استشر الطبيب المختص، وإذا كنت تعاني من تعب غير عادي، استمر لأكثر من شهر، فمن الأهمية أن تبحث الأمر مع طبيب الصحة العامة.

أسباب أخرى للشعور بالتعب الذي لا نستطيع التحكم به أو معرفة مصدره هي:

1- الافتقار إلى الراحة
أوضحت الأبحاث مرة تلو المرة، حقيقة الضغوط الهائلة التي يتعرض لها الناس في هذه الأيام. من القلق المفرط، والعمل المتواصل تحت ظروف مرهقة يقابلها القليل من الراحة والاسترخاء، إن الشدة المتعاظمة تشكل عاملاً مستنزفاً للطاقة والقوى الجسدية لأن أجهزة الجسد كالعضلات، وكلها قد وضعت في حالة من العمل المتواصل ثم الحركة والنشاط المضاعف، إلى جانب الضغوط العاطفية الناجمة عن مقاومة التوتر لفترات طويلة.

2- الغذاء السيئ
الطعام هو الطاقة، وإنه لأمر حيوي أن ينال الجسم ما يحتاج إليه من الطعام الصحي المتوازن لإنتاج طاقة كافية تلبي احتياجاته.
ومعروف أن أشخاصاً كثيرين لا يأكلون طعاماً متوازناً، ويفضلون عليه تناول المأكولات السريعة، مأكولات مصنعة ومعالجة بالدهون والسكر، وهي تعطي الواحد منا نشاطاً سريعاً ولكنه مؤقت، وحتى لو أننا حاولنا تناول مأكولات صحية، فمن الصعب علينا هذه الأيام أن نعلم مقدار ما تحتويه تلك المأكولات من المغذيات الحقيقية، إن زراعة التربة المفرط، دون إراحتها الوقت الكافي، ورشها بالسماد الكيماوي وبمبيدات الحشرات وتخزين المواد، أو عرضها على رفوف المحلات لفترات طويلة، كل هذا يقلل من قيمتها الغذائية كمواد طازجة.

عملية الطبخ أيضاً تخفض من قيمتها الغذائية، وحتى أبعد من ذلك، فالماء يذيب فيتامين C المركب، والنقص في مجموعة فيتامينات B المركبة، والمغنيزيوم، على وجه الخصوص قد تؤدي إلى الكسل.

*المعالجة بالعطور Aromatherapy
إذا كان المرء في غاية التعب والإرهاق، فهذا دليل على أن جسده بحاجة إلى الراحة، وأفضل أسلوب علاجي لهذه الحالة أن تجعل الشخص يغوص في حالة من الاسترخاء العميق، بحيث يغط في نوم مريح. وفي حالات الخمول والكسل، وربما المصحوبة بالكآبة، ينبغي استعمال الزيوت المنبهة لتنشيط الشخص ومساعدته على النهوض من خموله.

كي تسترخي وتستجلب النوم، ضع قطرتين إلى خمس قطرات من البخور واللافندر (عطر الخزامى) في مياه الحمام. وللتخلص من التعب الناجم عن الضغوط والشدة، ولتنشيط الذهن والجسم المتعبين من الإفراط في العمل، رش بعض قطرات من عطر البرتقال والعرعر (من الفصيلة الصنوبرية) وإبرة الراعي أو حصى البان (إكليل الجبل) على محرمة واستنشق الرائحة المنبعثة منها.
ولمحاربة الخمول والكسل استعمل الزيوت المنبهة، مصل حصى البان، والعرعر، وزهر أوراق الأوكالبتوس، التي تخفف التوتر وترفع معنوياتك.

تابع القراءة »

ingrown نمو الأظافر الى الداخل

نمو الاظافر الى الداخل...... الحلول

ingrown

وتحدث هذه الحالة عادة في إصبع القدم الكبير، عندما تنحني زاوية (أو حافة) ظفر الإصبع نحو الأسفل، ثم ينغرز في الجلد. وقد تشمل الأعراض الألم، التورم، الاحمرار، وكذلك ازدياد حرارة المنطقة. وإذا أدى ظفر الإصبع إلى تشقق الجلد، فإن البكتيريا قد تدخل فيه مسببة عدواها. وبالتدريج فإن الجلد قد يأخذ في النمو فوق جزء الظفر الذي نما داخله. وبمقدورك أن تتخذي عدة خطوات في المنزل لعلاج ظفر الإصبع المنغرز في الجلد. ولكن، إن كنت تشكين في وجود عدوى أو كنت مصابة بداء السكري، أو بأمراض في الأوعية الدموية، أو تعانين من تنميل في أصابع القدم، فعليك التوقف عن العلاجات المنزلية والتوجه فورا لاستشارة الطبيب أو أخصائي في القدم.

* أسباب غرز الظفر: 
هناك عدة أسباب لغرز ظفر إصبع القدم نفسه في الجلد. أحدها الصدمة، مثل تعرض القدم لضربة أو سقوط شيء ما عليها، أو مشي شخص فوقها. كما أن فقدان أحد أظافر إصبع القدم، أو الإجهاد المتكرر الناجم عن بعض أنواع الرياضة، أو العدوى بالفطريات أو الإصابة بالصدفية، يمكن اعتبارها من مسببات الحالة. وأظافر أصابع القدم الثخينة أو المنحنية (والأظافر تتجه نحو الانحناء مع تقم العمر) حساسة أكثر من غيرها، كما أن بعض الناس لديهم استعداد وراثي لظهور مشكلات في الأظافر. ثم أن قص الأظافر بشكل غير مناسب ـ أي قص الظفر قصيرا جدا عند حافتيه ـ قد يكون أحد الأسباب.

ويزداد خطر نمو أظافر أصابع القدم نحو الداخل عند ارتداء أحذية ضيقة جدا، نحيفة وقصيرة. ووفقا لما يقوله الدكتور جيمس لولي، رئيس قسم علاج القدم في مستشفى بريغهام والنسائية في بوسطن، فإن أحذية الكعب العالي التي ترتديها النساء هي سبب شائع للمشكلة. «فازدياد ارتفاع الكعب ينقل أكثر وزن الجسم نحو مقدمة القدم. ويكون إصبع القدم الكبير معرضا لإجهاد أكثر ولقوى تؤدي إلى تشويهه بسبب أحذية الكعب العالي، خصوصا إن كنت من النساء اللاتي يرتدينها لفترات طويلة من الزمن. وحتى إن لم تكوني تجابهين اليوم أي مشكلة (بسبب الكعب العالي ـ المحرر) فإنك ستواجهينها مستقبلا».


* العناية المنزلية:
 حاولي جعل العناية المنزلية بسيطة. وإن كانت أعراض الحالة لديك بسيطة جدا (تهييج واحمرار في منطقة ظفر إصبع القدم مع عدم وجود أي عدوى أو ألم شديد)، ولم يكن لديك أي حالات مرضية مثل السكري، فيمكنك البدء باتخاذ خطوات احترازية داخل المنزل.

ـ اغسلي القدم بماء فاتر مرتين إلى ثلاث مرات يوميا، لفترة 15 دقيقة كل مرة. ويمكن اعتبار الاستحمام تحت مرشاشة المياه واحدة من هذه المرات. ويمكنك إضافة أملاح «إيبسوم» Epsom salts، إن رغبت في ذلك، رغم عدم جود أي دليل علمي بأنها ستخفف من الآلام أو تعزز الشفاء.

ـ قومي بتدليك منطقة الجلد بجانب ظفر إصبع القدم وذلك بإبعاده برقة عن الظفر. وبعد كل فترة من الغسيل، جففي قدميك جيدا. ضعي مراهم من المضادات الحيوية مثل «نيوسبورين» Neosporin، و«باسيتراسين» bacitracin، أو «بوليسبورين» Polysporin، على المناطق المصابة، ثم غطي المنطقة بإحدى الشدّادات.

ـ ارتدي نعالا خفيفة أو حذاء مسطحا بكعب واطئ مفتوح من الأمام كلما أمكن. وعندما ترتدين أحذية مغلقة تأكدي من أنها تسمح لأصابع القدم بالحركة بحرية في مقدمة الحذاء.

ـ عندما يزداد نمو ظفر إصبع القدم، قصيه على خط مستقيم ولا تجعلي حوافه مدورة.

وربما كنت قد سمعت أو قرأت عن خطوات أخرى، وإحداها هي تخفيف الضغط بالقيام برفع الظفر ووضع قطعة من القطن أو من خيط تنظيف الأسنان، تحته. ووفقا لما يقوله الدكتور لولي فإن هذا سيؤدي على الأكثر إلى ضرر أكثر مما يؤدي إلى فائدة. فعلى سبيل المثال فإن القطن تحت الظفر قد يجعل البكتيريا والأحياء الأخرى المسببة للعدوى محصورة في المنطقة. والطريقة الخطرة الأخرى التي يعارضها الأخصائيون بقوة هي «الجراحة في الحمام»، التي تهدف إلى الحفر لاستخراج الظفر المنغرز في الجلد وقص حافته.


* العلاج الطبي: 
إن أصيب ظفر إصبع القدم بالعدوى، ولم تتحسن حالته بعد ثلاثة إلى خمسة أيام من العناية المنزلية به، فعليك التوجه إلى أخصائي في القدم أو في الأمراض الجلدية. وقد يتوجب عليك تناول المضادات الحيوية، أو أن يقوم الطبيب بإزالة جزء ظفر إصبع القدم المنغرز في الجلد.

وإن تكرر حدوث حالة نمو ظفر إصبع القدم في الجلد، فقد تكون هناك حاجة إلى إجراء عمليات أكثر لإزالة الظفر المستطال. وفي العملية الشائعة الاستخدام التي تسمى «الفصل أو النزع الجزئي للظفر» partial nail avulsion، يجري قطع شريط عمودي ضيق من الظفر الموجود على الجانب المتضرر، من حافة الظفر إلى قاعدته، وإزالته. كما يمكن للطبيب وضع مادة كيميائية تسمى «فينول» إلى مصفوفة الظفر nail matrix، ومهمتها توليد خلايا الأظافر نفسها، لمنع نمو الظفر. وهذا ما قد يقود إلى تقليل عرض الظفر عما كان عليه في السابق. وتنفذ هذه العملية عادة في عيادة الطبيب بعد حقن مخدر موضعي في إصبع القدم. وبعد إجراء واحدة من هذه العمليات يتم علاج منطقة تحت الظفر المكشوف بمراهم من المضادات الحيوية ثم تغطيتها،  ويعود غالبية الأشخاص إلى مزاولة نشاطهم اليومي (بارتداء حذاء مفتوح) خلال يوم أو يومين من العملية. إلا أن عليك أن تستشيري الطبيب إن رغبت البدء بتمارينك الرياضية القوية مثل الهرولة.

* ارتدي أحذية بكعب منخفض بمقاسات تمنح حيزا أكبر لحركة أصابع القدم، مع جوارب من القطن المفتول لامتصاص الرطوبة moisture ـ wicking تسمح لأصابع القدم التحرك بحرية.

* حافظي على قدميك نظيفتين وجافتين.

* استخدمي قصاصة أظافر لأظافر أصابع القدم (وليست من النوع المخصص لأظافر أصابع اليد). وإن كانت أظافر أصابع القدم لديك غليظة، استخدمي أدوات خاصة تسمى «كماشة الأظافر» toenail nipper.

* قصي أظافر أصابع القدم في خط واحد مرورا بشكل وهيئة انحناء الإصبع (انظري الرسم). لا تقصي الزوايا ولا تجعليها مدورة، مثلما هو الحال في أظافر أصابع اليد ، ولا تقصي الظفر قصيرا جدا. وعليك أن تفعلي كل ذلك بحيث يمكنك في النهاية وضع ظفر إصبع يدك تحت نهاية ظفر إصبع القدم.

تابع القراءة »

وصفات لعلاج البشرة

وصفات لعلاج البشرة

أولا : وصفة لعلاج حبوب الوجه
اخلطى مقادير متساوية من زيت اللافندير وزيت شجرة الشاى، ثم بللى قطنة صغير بالخليط وضعيها على أماكن الحبوب مرتين يومين مع عدم التعرض لأشعة الشمس.

ثانيا : ماسك تفتيح البشرة
ضعى ثلاث ملاعق رز مطحون "دون شطف" على كوب ماء متوسط فى إناء للغلى على نار هادئ، امزجى الخليط على النار حتى يصبح على شكل "مهلبية" ضيفى للخليط معلقة من حبة البركة المطحون، ضعيه دافئا على البشرة من أسفل إلى أعلى بشكل دائرى ساعة يوميا لمدة شهر، أو ضعى برتقالا مع ليمونة كاملتين بقشرهما، وضيفى معهم فنجان زيت زيتون فى إناء للخلط ثم ضعى المزيج على البشرة بالطريقة السابقة نفسها.

ثالثاً: ماسك لنقاء البشرة وتنقيتها
اخلطى نصف كوب من الدرة مع نصف كوب من الترمس المطحون.
ضيفى إليهم ربع ملعقة زيت ورد ونصف ملعقة عسل سدر أو عسل نحل أبيض موالح مع نصف كوب من الماء الدافئ، وضعى المزيج لمدة 15 دقيقة على بشرتك مرتين فى الأسبوع.

رابعا: خليط لتنعيم الجسم
ضعى مقادير متساوية من الليمون والجلسرين، ضيفى ربع مقدارهم كريم للجسم لا يحتوى على جلسرين ثم ضعيهم على كامل جسمك مبللا بعد الاستحمام.

خامسا: علاج تشقق القدمين
ضعى قدمك فى ماء دافئ مخلوط بالملح حتى ترطب قدمك، ثم قومى بدعك الكعبين بالحجر الأسود أو الأبيض الناعم، نشفى قدمك وضعى عليها كريما مرطبا أو مزيجا من الليمون والجلسرين بمقادير متساوية.

تابع القراءة »

Snoring الشخير أثناء النوم

الشخير أثناء النوم.. وسائل وحلول

Snoring

* يعاني ما يقرب من نصف البالغين من الشخيرSnoring، على الأقل بصورة متقطعة. ويحدث الشخير عندما يتدفق هواء عبر أنسجة رخوة في الحلق، مما يجعلها تتذبذب. كما أن احتقان الأنف يمكن أن يسهم أيضا في حدوث الشخير.

وتقول الدكتورة نانسي كولوب، رئيسة الأكاديمية الأميركية لطب النوم: «نحن نضحك ونؤلف النكات عن الشخير، لكنه يمكن أن يكون أمرا مزعجا ومدمرا للأزواج».

الأكثر من ذلك أنه رغم كون الشخير لا يمثل في حد ذاته مشكلات صحية، فإنه ربما يكون علامة على انقطاع التنفس أثناء النوم كما هو الأمر في حالة الدكتورة والتون. ويوجد لدى المرضى الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم بعض المسارات المنغلقة التي تؤدي إلى توقفهم عن التنفس كلية أو تقريبا، خلال اليوم.

ويؤدي الافتقار إلى الأكسجين إلى إيقاظ المصابين عند أخذهم لشهيق قوي، وعادة ما يتكرر هذا خلال الليل. ويقول الدكتور كولوب إن «كل الأفراد الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم يصابون بالشخير، لكن ليس بالضرورة أن يكون كل الأفراد الذين يشخرون مصابين بانقطاع التنفس».

* وسائل مضادة للشخير
وهذه بعض الوسائل الكفيلة بتقرير أي العلاجات هي الأصوب بالنسبة لك أو الشخص الذي يصدر صوتا عاليا أثناء النوم.


عادة ما يبحث الأشخاص المصابون بالشخير عن العلاجات على الإنترنت. وإذا بحثت فستجد عشرات المنتجات ومن بينها وسائد خاصة، وأجهزة للأنف والفم، وتمرينات خاصة بالحلق، بل وحتى بعض النصائح بشأن تعلم كيفية العزف على المزمار، وأداة الريح لتقوية عضلات وأنسجة الحلق. بيد أن هذه المنتجات عادة ما تسوق دون كثير من الأدلة على النتائج.


وتقول الدكتورة كولوب إن بمقدور المريض توفير ماله، فتوصي هي وخبراء النوم الآخرون أن يبدأ غالبية المرضى بتغيير أنماط حياتهم التي قد تخفض أو تزيل الشخير. وكل هذه التغيرات مجانية ومنخفضة التكلفة.


* إنقاص الوزن:

 فالوزن الزائد يمكن أن يحد من أنسجة الحلق ويسبب الشخير، ومن ثم فإن إنقاص الوزن أمر مرغوب فيه بالنسبة لأصحاب الأوزان الثقيلة الذين يعانون من الشخير.


النوم على أحد جانبيك: فعندما ترقد على ظهرك، تسقط قاعدة اللسان واللهاة إلى الجزء الخلفي من الحلق وهو عادة ما يسبب الشخير.


*تجنب شرب الكحوليات قبل النوم:

 قد يعمل الكحول أو المسكنات على ارتخاء عضلات الحلق وجعل الشخير أسوأ. وعدم تناول الكحول قبل ثلاث أو أربع ساعات من النوم يمكن أن يساعد على حل هذه المشكلة حسب قول الدكتورة كولوب.


*تنظيف الممرات الأنفية:

وهذا لا ينطبق إلا على الذين يبدأ الشخير عندهم من الأنف. ويتعين على هؤلاء أخذ دش ساخن قبل النوم، أو استخدام محلول ملحي للمساعدة على تنظيف الممرات الأنفية. كما يتعين التحقق من عدم وجود المواد المسببة للحساسية والغبار في غرفة النوم، وخاصة إذا كان احتقان الأنف يحدث ليلا فقط. استخدام الشرائط الخارجية التي توضع فوق الأنف قبل النوم قد تساعد أيضا. وهي لا تكلفك سوى ما بين 10 إلى 12 دولارا لكل عبوة تحتوي على 30 شريطا.


وإذا لم تنجح أي من هذه الوسائل في تخفيف حدة الشخير، سيتعين عليك الذهاب إلى الطبيب لتحديد ما إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم. إن نحو 50 في المائة من الذين يعانون من الشخير بصوت عال أثناء النوم مصابون بهذه الحالة، التي تشتمل أعراضها الأخرى، النعاس أثناء النهار والشعور المتكرر بالإجهاد.


* أجهزة خاصة

* القناع:

هو أحد العلاجات الأكثر فعالية لانقطاع التنفس أثناء النوم، ضغط الهواء الإيجابي المستمر أو positive airway pressure))، يساعد على القضاء على صور متنوعة من الشخير. ولكن نظرا لأن هذا القناع يدفع هواء باردا إلى داخل الرئتين، فإنه يكون غير مريح ومزعجا بالنسبة لعدد كبير من المرضى مما يدفع الكثير منهم إلى التوقف عن استخدمه في النهاية. ولأن سعره يتراوح ما بين 1500 و2500 دولار للجهاز الواحد، فإنه يعتبر علاجا مكلفا، خصوصا للمرضى غير المؤمن عليهم.


إذا كنت تستخدم جهاز دفع الهواء الإيجابي، لا تتوقف عنه قبل مشورة الطبيب، فإن الطبيب قد يكون قادرا على جعل هذا الجهاز أكثر راحة من خلال إضافة جهاز زيادة الرطوبة الساخنة. وهناك أيضا بعض الإصدارات الأحدث وأكثر تقدما من الجهاز الذي يستخدم ضغطا أقل، وربما تكون أكثر راحة.


*أجهزة الفم:

وهذه هي واقيات فم تتحرك عادة الفك السفلي إلى الأمام لزيادة المساحة حول المجرى الهوائي الخاص بك. وقد نجح أحد هذه الأجهزة مؤخرا في علاج الدكتورة والتون.


ويقوم طبيب أسنان متخصص في علاج اضطرابات النوم بضبط الجاهز ليتناسب مع حجم فمك، عادة بتكلفة تتراوح ما بين 1500 و3000 دولار. وتقول الدكتورة شيري كاتز، رئيسة الأكاديمية الأميركية لطب اضطرابات النوم المتعلقة بالأسنان (American Academy of Dental Sleep Medicine)، إن هذه التكلفة يجب أن تشمل جميع زيارات المتابعة وأي عمليات ضبط أو تعديل في الجهاز.


وتقول كاتز إن الدراسات تشير إلى أن هذه الأجهزة تسهم في علاج توقف التنفس أثناء النوم الخفيف إلى المعتدل في نحو 75 في المائة من المرضى والشخير في 80 إلى 90 في المائة من المرضى الذين يستخدمونها بانتظام. والتأمين لعلاج الأسنان نادرا ما يغطي تكلفة هذه الأجهزة، لكن التأمين الطبي في كثير من الأحيان ما يغطيها إذ إنها تستخدم لعلاج توقف التنفس أثناء النوم.


تدخل جراحي الملاذ الأخير:

 وهو إزالة الأنسجة الزائدة في الحلق والأنف، سواء كان عن طريق الجراحة التقليدية أو الأساليب الحديثة، هي خطوة جذرية ومكلفة إلى حد ما. ويمكن لبعض الإجراءات أن تكون مؤلمة وتتسبب في آثار جانبية خطيرة.


وأحد هذه الإجراءات هي عملية تسمى( uvulopalatopharyngoplasty) يقوم خلالها الجراح بقص وتضييق الأنسجة الزائدة في مجرى الهواء في عملية تحتاج إلى تخدير كامل للجسم.


وفي إجراء جراحي آخر يجري في العيادات الخارجية يتم استخدام الليزر لإزالة اللهاة وتقصير أنسجة الحلق الناعمة. ولم تثبت فاعلية هذا الإجراء في علاج توقف التنفس أثناء النوم، لكنه يستخدم للحد من الشخير أثناء النوم.


ويوجد إجراءان حديثان متاحان الآن. عملية (Somnoplasty) أو الجراحة بالتردد الإشعاعي لعلاج اضطرابات النوم وتستخدم فيها الترددات اللاسلكية لإزالة بعض من أنسجة اللهاة الناعمة. ويتم ذلك أيضا في العيادة الخارجية، وتعتبر هذه العملية أقل إيلاما من غيرها من جراحات علاج الشخير.


ويوجد إجراء آخر ينطوي على زرع دعامة ألياف من البوليستر في الحنك الرخو لتقوية الأنسجة وتقليل الاهتزازات. ويتم هذا عادة في عيادة الطبيب وتحت تخدير موضعي.


وهناك حاجة إلى مزيد من البيانات والدراسة عن مدى فعالية هذه العلاجات الحديثة على المدى البعيد. ومثل العلاجات الأخرى التي نوقشت، فإن التأمين لن يغطي سوى العمليات الجراحية المقررة لمساعدتك في حالة الإصابة بالتوقف الانسدادي في التنفس أثناء النوم.

تابع القراءة »

الأمراض المنسية

الأمراض المنسية

تعتبر الأمراض المنسية والمنقولة توجها عالميا ولا سيما في الدول النامية عندما لاتتوافر علاجاتها مما يؤثر علي صحة وحياة الشعوب النامية في آسيا وأفريقيا و لاسيما بين الفقراء الذين لايستطيعون شراء أدويتهم أو لا تتاح لهم .

 فملايين البشر يموتون سنويا و لا سيما بسبب الأمراض الوقائية والتي يمكن علاجها .فالأمراض الإتصالية كالإيدز والدرن والملاريا تقتل 14 مليون شخص في كل أنحاء العالم من بينها 97% في الدول النامية بينما العلاجات موجودة والتي قد إكتشفت في الدول الصناعية الغربية ولا سيما في الولايات المتحدة الأمريكة وأوروبا .وهي أدوية مكلفة ولا تتماشي مع دخول الأفراد في هذه الدول النامية .

هناك الملايين من البشر الذين يعانون من الأمراض المنسية التي يمكن الحد من إنتشارها لو وفرت حكومات الدول النامية الموبوءة بلا يين الدولارات للمقاومة والعلاج والأبحاث لتوفير الأدوية الناجعة . وهذه الأموال تعجز هذه الدول عن توفيرها لشراء الأدوية .كما أن أكبر 20 شركة دوائية عالمية لم تنتج خلال الخمس سنوات الماضية دواء جديدا لهذه الأمراض المهملة رغم خطورتها ما عدا ما تنفقه علي مرض الإيدز والسرطان والأمراض القلبية لأنها وباء يداهم الغرب أيضا ولا توجد دلائل علي تطوير أدوية لعلاج الأمراض المهملة كالسل و، tuberculosis، African trypanosomiasis، Chagas' disease، and leishmaniasis علي المدي القصير خلال السنوات القادمة. ما عدا أدوية الملاريا حيث أصبح التوجه العلاجي لها بإستعمال دواء artemisinin derivatives الذي أكتشف بالصين عام 1970.

وقد أنفقت مراكز الأبحاث في أمريكا وانجلترا ما بين عامي 1988 و1999  56%من ميزانية امراض المناطق الحارة لتصنيع أدوية وطعوم لمقاومة المرض رغم التقدم في مجال الهندسة الوراثية والبيلوجيا الجزيئية والتعرف علي خريطة الطفيليات التي تسبب هذه الأمراض الإستوائية التي تسبب الملاريا وغيرها من الأمراض . لأن الصناعة الدوائية تعتبر الأبحاث وإستحداث وتطوير الأدوية من الأمور المكلفة التي تتسم بالمخاطرة الربحية . لأن الدول النامية فقيرة وليس لها قدرة علي شراء الأدوية الجديدة في علاج هذه الأمراض المنتشرة والمتوطنة في بلدانها . عكس الدول الأوربية فتعتبر أمراضها سوقا رائجة لتصريف الأدوية التي تعالج هذه الأمراض . مما يعوض الشركات الدوائية الكبري عن تكاليف أبحاثها ويحقق ربحية هائلة لها . وعلي جانب آخر نجد الدول النامية لا تنفق أموالا علي الأبحاث الصحية .بينما مراكز الأبحاث بالدول الصناعية الكبري لاتنظر إلي هذه الأمراض كتهديد مباشر لمواطنيها . لهذا لاتنفق أموالها علي إستحداث وإنتاج أدوية لاتدر عائدا طائلا بالنسبة لها .وتعتبر أمراض المناطق الحارة مثلا صارخا للأمراض المهمشة في ملف الصحة العالمية . فمن بين 1393 دواء ووفق عليها مابين عامي 1975و1999نجد من بينها 1% أدوية تخص أمراض المناطق الإستوائية الحارة.

1- الإيدز
فيروس HIV في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا(الجزائر العراق المملكة العربية السعودية جيبوتي السودان ليبيا المغرب تونس مصر الأردن إسرائيل وإيران ) أن عدد الأشخاص الحاملين للفيروس في هذه الدول يتراوح بين 470 ألفا إلى 730 ألفا. بينما تبلغ نسبة الإنتشار بها على مستوي العالم 1.6%.
 أما عدد الحالات الجديدة التي سجلت عام 2003 ، فتقدر بما يتراوح بين 43ألفا و67 ألفا. ويقدر عدد الوفيات في عام 2003 بـ 35 ألفا إلى 50 ألفا.  و يعاني منه أكثر من ثلاثمائة مليون شخص في المناطق الواقعة إلى الجنوب من الصحراء الكبرى. ويقدر عدد المصابين بالإيدز في جيبوتي بنحو 12 % من السكان البالغين، وتعتبر هذه النسبة الأعلى في المنطقة. ومصر من البلدان التي يوجد فيها انتشار بطيء للمرض والفيروس المسبب له.
 وفي الأردن عام 2002 سجلت 1000 إصابة بفيروس HIV .وفي السعودية فإن مدينة جدة هي الأعلى في معدل الإصابات حيث تبلغ 41% من مجموع الإصابات .وفي العراق انتنشر المرض عن طريق استيراد أحد عناصر الدم factor-8 من فرنسا والذي يعطى للمصابين بالنزيف لسيولة الدم (هيموفيليا). وفي إيران يوجد عام (2003) ،4237 حالة إيدز. وأكثرها بين المساجين المدمنين للمخدرات.ويعتقد بأن نحو 15 مليون شخص في إفريقيا قد ماتوا نتيجة للإصابة بالإيدز.ومعظم الإصابات بين الأشخاص من فئة العمر التي تتراوح بين 25 و49 سنة، منهم 89.5 % من الرجال. والوسيلة الرئيسية في انتقال المرض هي الاتصال الجنسي بين الأشخاص مختلفي الجنس ومن الحقن الملوثة ونقل الدم وبواسطة انتقال المرض من الأم إلى الجنين ووسائل غير محددة .وقد خلف مرض الإيدز 13 مليون طفل بلا والدين. وهو أكبر الأمراض فتكا بأفريقيا ولا علاج له. لكن توجد أدوية لوقف نموه.مما يحسن حباة مرضاه .لكن عدد الوفيات انخفض مع إدخال استخدام الأدوية والاختبارات الجديدة. ومعظم المرضى المصابين بفيروس HIVالمسبب لمرض الإيدز قد يعيشون عقدا أطول. ففي أنحاء أوروبا ،معدلات الوفاة بسبب مرض الإيدز قد انخفضت 80 % منذ عام 1997 . و التشخيص المبكر للمرض يساهم في التوصل إلى معرفة أفضل طرق العلاج في الوقت المناسب .والدواء لا يتوفر إلا لقلة محدودة من الأفارقة لإرتفاع سعره ، مع إحتمال ظهور سلالات جديدة من الفيروس تقاوم الدواء .

2- مرض النوم
علي جانب آخر نجد أن مرض النوم Sleeping Sickness الذي يسببه طفيل أولي Trypanosoma brucei ، مرض قاتل ، وقد إستوطن أجزاء من أفريقيا ويعرض 300 مليون لخطر إنتشاره . .وعلاجه حاليا هو دواء melarsoprol الذي إكتشف عام 1949 . لكنه له آثارة الجانبية الشديدة ويتعاطي لمدة طويلة .والعلاج البديل مكلف للغاية وما زال تحت التجارب .والمرض تسببه لدغات ذبابة تستسي tsetse fly. وأعراض المرض كأعراض البرد وإلتهابات بالمخ ويؤدي للغيبوبة .وعندما تلدغ الذبابة الجلد يتورم مكانها وتصبح عقدة مؤلمة وحمراء. يصحبها تورم الغدد الليمفاوية بكل الجسم . ويشعر المصاب بالحمي والعرق الغزير والصداع . ويزداد توتره وقلقه وأرقه بالليل . ويميل للنوم والنعاس. والعلاج بأدوية Suramin (Antrypol) وMelarsoprol وPentamidine .

3- الفلاري
هناك مرض الفلاريا الليمفاوية الذي يصيب الأشخاص عن طريق ديدان الفلاريا الطفيلية التي تعيش في أوعية الجهاز الليمفاوي بجسم الإنسان .وتدور مع الدم في المناطق الطرفية . وتنقلها البعوض من شخص لآخر. وتصيب الفلاريا 120  شخص في المناطق الحارة بالعالم ولاسيما فيماوراء الصحراء الفريقية ومصر وجنوب آسياوالسواحل الشمالية الشلاقيو لجنوب ووسط أمريكا وجزر الكاريبي والباسفيكي .وتسبب الدودة الذكر إرتخاء الأوعية الليمفاوية وتورمها بالساق والقضيب والساعد والثدي . وتظهر علي المصاب أعراض الحمي والعطس والكحة نتيجة لرد فعل وجود هذه الدودة الصغيرة في الشعيرات الدموية بالرئة .وللوقاية من الإصابة بالمرض تحاشي لدغات الناموس الناقل للعدوي حيث لايوجد لقاح ضد المرض. ويمكن علاج المرضي بدواء diethylcarbamazine (DEC). لكن كثيرين من المصابين بالتورم الليمفاوي لايصابون مرة ثانية بطفيل الفلاريا ولا يستفلدون بالعلاج ضد الفلاريا .وقد يلجئون للعمليات للجراحية .


4- حمي الدنجي
حمي الدنجي Dengue Fever النازفة للدم dengue hemorrhagic fever )DHF) عبارة عن عدوي فيروسية ينقلها البعوض . وهي سريعة الإنتشار في المناطق الحارة بالعالم . فهناك حوالي 2،5 بليون شخص يعيشون في مناطق موبؤة بالمرض. من بينهم 50 – 100مليون حالة مرضي دنجي سنويا . وفي عام 2002 وجد أن المرض يستوطن جنوب الباسفيكي وآسيا والكاريبي والمناطق الإستوائية الأمريكية والأفريقية من بينها حمي الدنجي النازفة التي أصبحت وباء هناك ،خلال الخمس سنوات الماضية . وكان أول وباء كاسح قد جري في كوبا عام 1981 وفي البرازيل ما بين عامي 1989و1990. ومنذ ذللك الوقت إندلعت أوبئة حمي الدنجي في 28 دولة من دول أمريكا الإستوائية . وبغد إختفاء المرض من الولايات المتحدة الأمريكية 35 عاما ، سجلت بعض الحالات ولاسيما بولاية تكساس بالجنوب .وتظهر حمي الدنجي خلال 3-14 يوم من العدوي حيث نرنفع الحرارة والشعور بصداع بالجبهة وآلام في المفاصل والعضلات . ويظهر طفح جلدي والشعور بالغثيان والقيء . ولا يوجد لقاح للوقاية من المرض .ويمكن للمعرضين للدغ الناموس مقاومته بطرده ، باستعمال مادة N،N-diethylmetatoluamide )DEET).. ولعلاج المرض وتخفيض الحمي بالباراسيتامول فقط مع تجنب تناول الأسبرين ومشتقات الإيبوبروفين (بروفين ) لأنهما مانعان لتجلط الدم في حالة النزيف . وينصح المرضي بالراحة وتناول سوائل كثيرة ومحاليل تعويضية في حالة النزيف .



وهناك امراض اخرى كثيرة مثل:
 الملاريا ، شاجاس ، مرض كالازار ، مرض السل ، فاشيولا كبدية ، مرض السكر ، التدخين ، البدانة والسمنة

تابع القراءة »

لدغات الحشرات

لدغات الحشرات

مع قدوم فصل الصيف يزداد حب الانسان للتنزه في البرية والغابات وكذلك يزداد نشاط الحشرات حيث يتعرض العديد من الاشخاص للدغاتها ولذلك رأيت أنه من المهم أن أتحدث عن هذه الاصابات  وطرق معالجتها .

 

تابع القراءة »

فوائد التوت

فوائد التوت

أكد باحثون كنديون أن التجارب التي أجروها على عصير التوت البري الازرق "بلوبيري" في أمريكا الشمالية أظهرت بأنه قد يساعد على الحد من تراكم الدهون في الجسم والوقاية من بعض الأمراض وفي مقدمها السكري.



عصير التوت.. دواء فعال البدانة والسكري!!


يساعد بقوة على منع احتمال الاصابة
بمرض السكري
وأجرى الباحثون في جامعة مونتريال ومعهد إيرماند فرابيار وجامعة دو مونكتون تجارب على مستخلصات هذا التوت حيث تبين لهم بحسب الدراسة التي نشرت في المجلة العالمية للبدانة إن مستخلصاته والنوع البكتيري في قشوره قد يكون مفيداً في مكافحة السمنة والوقاية من مرض السكري وذلك بعد إجراء تجربة على فئران المختبر.


وفي هذا السياق، قال الدكتور بيار حداد وهو أستاذ علم الصيدلة في جامعة مونتريال في كلية الطب بجامعة مونتريال "إن نتائج هذه الدراسة تظهر بوضوح أن عصير التوت البري الازرق يمكن أن يساعد بقوة على منع احتمال الاصابة بمرض السكري والبدانة"، مشيراً إلى الدور الذي تلعبه عملية التغيير الكيميائي للمواد في الجسم وتأثير ذلك على الانزيمات فيه.


وأوضح حداد أن التجارب التي أجريت على فئران مختبر أظهرت أن هذا العصير منع الارتفاع في مستوى سكر الدم عندها و"بإمكانه حماية الفئران الصغيرة المهيأة للاصابة بالسكري من أن تصبح بدينة أو تصاب به".

تابع القراءة »

تنمية قدرات الذاكرة

هناك عدد من العناصر الفعالة التي تساعد على التفوق العقلي من خلال ذاكرة قوية وقابلة للنمو باستمرار - وهي: الانتباه: الذي يحتل موقعا مهما في منهج تنمية وتطوير الذاكرة.. ويعمل الانتباه بطريقة الانتقاء بالنسبة للموضوعات والأشياء التي ترغب في أن تتذكرها، فهو يتجه بشدة وفاعلية نحوه ويحلو لك أن تعيش معها، ويلفت نظرك إليها ويثير اهتمامك بها.

تابع القراءة »

طرق النوم

طرق للنوم

النوم بشكل سليم وكاف يساعدك في تمضية النهار كلّه بكامل نشاطك وحيويتك وبذلك تتجنبين مشكلات كثيرة تسببها قلّة النوم كالتوتر وما ينتج عنه من مشكلات سواء في العمل أو ضمن العائلة أو مع الأصدقاء، إضافةً إلى زيادة الشهية بسبب الإحساس المستمر بالجوع نتيجة قلة النوم والرغبة في الأكل بهدف الحصول على الطاقة.
ولا تنسي أضرار قلة النوم على بشرتك التي تبدو متعبة وتنقصها النضارة مهما اعتمدت من حلول تجميلية.
 

تابع القراءة »

رائحة الفم

رائحة الفم

تعتبر المحافظة على نظافة الجسم والتمتع برائحة منعشة هاجساً لدى الكثيرين بهدف ترك انطباع جيد لدى الآخرين. إلا أنه في كثير من الأحيان، تفاجئنا مشكلة نجهل أسبابها وتسبب لنا الحرج في المجتمع أثناء تحدثنا مع الآخرين فتصبح حديثهم رغم كل الجهود لمكافحتها.رائحة الفم الكريهة مشكلة يعانيها كثيرون، وأسبابها داخلية أحياناً ناتجة عن أمراض ومشاكل صحية مختلفة وخارجية أحياناً. أما الحلول فتختلف بحسب الحالة وأسبابها.

تابع القراءة »

Headache

 

الصداع المتكرر قد يدمر خلايا المخ  
Headache

   

ربطت دراسة ألمانية حديثة بين الإصابة المتكررة بصداع في الرأس بشكل متكرر وبين الضرر الدائم في خلايا المخ.

وإلى جانب ما يسببه الصداع من ألم نفسي وجسدي يتمثل في حالة الإرهاق والضعف العامة التي تعتري الجسد وعدم القدرة على التركيز فضلا عن شدة الألم، قد يصل الأمر إلى وضع أكثر خطورة -برأي الدراسة- تمتد آثاره أحيانا إلى فقدان "المادة الرمادية" في قشرة المخ.

وفي هذا الصدد يقول مدير المستشفى الطبي للأعصاب بجامعة آيسن غربي ألمانيا البروفيسور هانز كريستوف دينر لمجلة "برجيت وومان" الألمانية "إذا استمر صداع الرأس لفترات متقطعة تزيد عن خمسة أعوام، لن يستطيع المريض أن يتحرر من الألم مطلقا".

وأشار دينر إلى أنه لا يمكن معالجة الصداع بأي حال من الأحوال إلا عندما يتم تحديد سببه بشكل مبكر واستهداف ذلك السبب ومعالجته. وأضاف "حينها فقط يمكن منع إصابة الشخص بالمضاعفات ومنها الإصابة بضعف الذاكرة".

كما اعتبر أن تحديد سبب الصداع في حد ذاته أمر ليس بالهين, قائلا "هناك نحو 243 نوعا لصداع الرأس مدرجة بالقائمة التي أعلنتها منظمة الصحة العالمية حول أنواع الصداع المختلفة، وفيها يحتل الصداع النصفي المركز الأول".

وحذر دينر قائلا "من وصلت حالته إلى درجة متقدمة يحتاج معها إلى تناول المسكنات بصفة متكررة مثلا في عشرة أيام من الشهر، لن يجدي معه العلاج نفعا".

ونصح بنوع من "العلاج المتكامل" الذي يجمع بين الأدوية وعلاج السلوك المعرفي مثل تمارين الاسترخاء وأساليب التخلص من التوتر والقلق والممارسة الدائمة لرياضة زيادة قدرة التحمل حتى يتم تحاشي إحداث أي ضرر "بالمادة الرمادية" في المخ.

يشار إلى أن المادة الرمادية تسمى كذلك بسبب لونها الظاهر للعين المجردة، وهي تمثل قشرة المخ. وتبين تحت الملاحظة المجهرية أن هذه المادة مكونة أساسا من أجسام رخوية نجمية الشكل تشكل أجسام الخلايا العصبية، في حين أن المادة البيضاء يتكون قوامها من الألياف العصبية.

تابع القراءة »

النساء الحوامل وسرطان الثدي

النساء الحوامل وسرطان الثدي
Pregnant women and breast cancer

   كشف باحثون من جامعة تكساس، مركز أندرسون للسرطان، بأن المرأة الحامل والتي تعاني من سرطان الثدي تكون احتمالية شفائها وبقائها على قيد الحياة أكبر من المرأة غير الحامل
 والتي تعاني من سرطان الثدي.

تابع القراءة »

Flu الوقاية من الأنفلونزا الموسمية

الوقاية من الإنفلونزا الموسمية
Flu

غالباً ما يحمينا مطعوم الإنفلونزا(Flu vaccine) من الإصابة بالمرض. ومع أن مطعوم الإنفلونزا لا يعطي حماية كاملة، إلا أنه من المفيد أخذ المطعوم.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يأخذ كل من عمره 6 أشهر فما فوق مطعوم الإنفلونزا سنوياً. فإن التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية هو أفضل طريقة لحماية نفسك والآخرين من الإصابة بالإنفلونزا.

كثير من الناس يعتبرون الإنفلونزا الموسمية مرضاً خفيفاً. ولكنه في بعض الحالات قد يؤدي إلى:

• التهابات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي.
• العلاج بالمستشفى.
• الموت.

تنتقل الإنفلونزا من شخص لآخر بسهولة. وعندما تأخذ المطعوم فأنت تحمي أيضاً الآخرين من حولك.

من هم الأكثر عرضة لخطر حدوث المضاعفات الناتجة عن الإنفلونزا؟

قد تسبب الإنفلونزا لبعض الأشخاص مرضاً خطيراً. فإذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا، عليك أن تسعى لأخذ المطعوم للوقاية منها كل عام. الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا هي:

• النساء الحوامل.
• الأطفال تحت سن الخامسة.
• كبار السن.
• الأشخاص الذين يعانون من أوضاع صحية مثل مرضى الربو والسكري والقلب.

فإذا كنت تقضي وقتاً طويلاً بصحبة شخص ما من تلك الفئات، عليك أن تحصل على المطعوم كي تحمي كلاكما معاً.

من هم الذين لا ينصح لهم بأخذ مطعوم الإنفلونزا؟

لا تأخذ مطعوم الإنفلونزا إذا:

• كان المطعوم قد تسبب لك بردود فعل سلبية قي الماضي.
• كان عندك حساسية من البيض.
• كنت تعاني من الحمى في ذلك اليوم.

متى يجب أخذ مطعوم الإنفلونزا؟

يأخذ معظم الناس مطعوم الإنفلونزا في شهر تشرين الأول أو تشرين الثاني، ولكن بإمكانك أخذه بمجرد ما تجده متوفراً. فبإمكانك الحصول عليه في شهر كانون الأول أو بعد ذلك. يستمر موسم الإنفلونزا حتى شهر أيار. ويأخذ المطعوم حوالي أسبوعين كي يعزز مناعة الجسم بعد أخذه.

ما هي أشكال توفر المطعوم؟

 يتوفر المطعوم على شكل حقنة تحتوي على لقاح غير نشط من فيروس ميت. تُعطى الإبرة عادة في الذراع(Shot in the arm). ولأن الفيروسات التي يحتوي عليها اللقاح ميتة (غير نشطة)، لن يتسبب لك المطعوم بالمرض، ولكنه سيمكن جسمك من بناء الأجسام المضادة اللازمة للحماية من الفيروسات المسببة للإنفلونزا.

في دول أخرى، يتواجد المطعوم على شكل بخاخ، يعطى بواسطة الأنف. ويحتوي مطعوم البخاخ(Sprayer) الأنفي على جرعة صغيرة من فيروسات الإنفلونزا الحية، ولكنها ضعيفة. لا يسبب المطعوم الإنفلونزا، بل يعزز استجابة المناعة في الأنف والمجاري الهوائية العليا كما هو الحال مع بقية الجسم.

لماذا يجب أخذ المطعوم سنوياً؟

تتحول فيروسات الإنفلونزا بسرعة بحيث أنها تجعل مطعوم موسم ما غير نشط في الموسم الذي يليه. ويستخدم مسؤولو الصحة المعلومات التي يحصلون عليها من جميع أنحاء العالم ليحددوا أنواع فيروس الإنفلونزا التي من المحتمل جداً أن تكون سائدة في موسم الإنفلونزا المقبل. يعتمد تصنيع المطعوم على هذه التوصيات.

عادة ما يكون تأثير المطعوم أقوى في أول ستة أشهر بعد أخذه. بعد ذلك تبدأ قوة تأثيره بالإنخفاض.

هل يسبب مطعوم الانفلونزا الموسمية أية آثار جانبية؟

الآثار الجانبية لمطعوم الإنفلونزا والبخاخ الأنفي خفيفة. قد يصاب بعض الناس بالتعب أو حمى خفيفة ليوم أو أكثر. أغلب الناس لا تصيبهم هذه الأعراض الجانبية. أحياناً يشعر الشخص بالألم في موضع الإبرة. لكن لا يمكن للمطعوم أن يتسبب لك بالإنفلونزا. فالمطعوم يحتوي على فيروس ميت لا يسبب المرض.

هل يمكن أن يسبب المطعوم الإنفلونزا؟

لا. لا يمكن للمطعوم أن يتسبب لك بالإنفلونزا. ولكن قد تصيبك أعراض شبيهة بأعراض الإنفلونزا -رغم حصولك على المطعوم- لأسباب عديدة منها:

• رد فعل على المطعوم. بعض الناس تصيبهم آلام عضلية وحمى لمدة يوم أو يومين بعد أخذ المطعوم. قد يكون ذلك من الآثار الجانبية الناتجة عن تكوين جسمك للأجسام المضادة للمرض. وقد يسبب المطعوم الأنفي سيلان في الأنف وصداع وألم في الحلق.
• فترة الأسبوعين. يأخذ مطعوم الإنفلونزا أسبوعين ليعطي تأثيره الكامل. فإذا كنت معرضاً للفيروس قبل المطعوم بفترة قصيرة أو في هذه الفترة، قد تصاب بالإنفلونزا.
• الفيروسات غير المتطابقة. في بعض السنوات، تكون الفيروسات المستخدمة في المطعوم غير مطابقة للفيروسات المنتشرة في ذلك الموسم. إذا حدث ذلك، لن يكون المطعوم حامياً لك من الإنفلونزا.
• الأمراض الأخرى. كثير من الأمراض الأخرى، مثل الرشح، لها نفس أعراض الإنفلونزا. فقد تظن بأنك مصاب بالإنفلونزا بينما يكون ذلك في الواقع غير صحيحاً.

ما نوع الحماية التي يوفرها مطعوم الإنفلونزا؟

مطاعيم الإنفلونزا ليست فعالة 100% وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، عندما يكون التطابق بين مطعوم الإنفلونزا وأنواع الفيروس المنتشرة متقارباً، تتراوح نسبة فعالية المطعوم بين 70- 90% في مقاومته للإنفلونزا عند الأشخاص الأصحاء تحت سن 65.  

ويكون مطعوم الإنفلونزا العادية أقل فعالية لدى كبار السن لأن أجسامهم تنتج القليل من الأجسام المضادة للفيروس. 

      

لماذا يحتاج الأطفال إلى جرعتين من مطعوم الإنفلونزا؟

يحتاج الأطفال تحت سن التاسعة إلى جرعتين من مطعوم الإنفلونزا، يكون بينهما أربع أسابيع على الأقل، في أول تطعيم لهم من الإنفلونزا. وهذا لأن الأطفال لا ينتجون نسبة كافية من الأجسام المضادة في المرة الأولى التي يأخذون المطعوم فيها. وإذا حدث نقص في المطعوم ولم يكن بإمكان طفلك الحصول على الجرعتين، قد تكفيه جرعة واحدة للحصول على بعض الحماية.

هل بالإمكان تقليل احتمالية التعرض للإصابة بالإنفلونزا دون الحصول على المطعوم؟

مع أو بدون مطعوم الإنفلونزا، هناك خطوات يمكنك اتباعها لتحمي نفسك من الإنفلونزا والفيروسات الأخرى. المحافظة على النظافة تبقى دائماً خط دفاعك الرئيسي من الإصابة بالأمراض المعدية. ولكي تحمي نفسك والآخرين من الإنفلونزا، اتبع هذه النصائح:

• إغسل يديك بالصابون والماء جيداً وبشكل متكرر.
• إستخدم منظف كحولي مطهر ليديك.
• تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم قدر الإمكان.
• تجنب الزحام إذا انتشرت الإنفلونزا في منطقتك.
• إبتعد عن الأشخاص المصابين بالمرض.
• إذا كنت مريضاً، إبق في المنزل.
• ضع منديلاً على فمك وأنفك عندما تسعل أو تعطس.
• تناول الكثير من السوائل (مثل الماء أو الحليب خالي أو قليل الدسم).
• إحصل على قسط كافٍ من النوم.

منقول من موقع درهم وقاية

تابع القراءة »

أسنان بيضاء مثالية

الأسنان البيضاء 

White Teeth

جميعنا يحلم بالحصول على أسنان بيضاء مثالية فالاسنان الصفراء – سواء كان سببها من الافراط في تناول القهوة، التدخين، أو مجرد الجينات السيئة – يمكن أن تجعلك تشعر بالتعاسة للحظات.
 

 ولكنك لست الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة: هناك ملايين المنتجات التي تعد بتنظيف وتبييض الاسنان، من الكريمات إلى الجل إلى الكبسولات الصغيرة، وكلها مخصصة لتبييض الاسنان. ولكن إذا كان استعمال البيروكسيد والمواد الكيماوية الاخرى يبدو قاسيا بعض الشيء، لا تقلق.




هناك العديد من الطرق الطبيعية الاخرى التي يمكن أن تخلصك من الاصفرار. هذه الطرق الطبيعية العشرة سوف تساعدك في الحصول على اسنان بيضاء ببريق طبيعي.


1. الصيغة الطبيعية جداً
امزج 1/2 ملعقة بيكنغ صودا مع 1/2 ملعقة ملح لعمل مسحوق تنظيف للاسنان، تقول دوري بايرس، مؤلفة كتاب Natural Beauty Basics. يمكنك اضافة نقطة من الزيوت العطرية برائحة النعنع لنفس منعش. قم بترطيب فرشاة الاسنان ثم ضعها في المسحوق الذي قمت بمزجه. الجزيئات الصغيرة في البيكنغ صودا سوف تنظف سطح الاسنان، بينما يعمل التفاعل الكيمياوي مع الماء على تخفيف البقع الداكنة. لتجنب خدش المينا، ينصح بعدم استعمال الطريقة اكثر من مرة واحدة في الاسبوع.


2. الوجبات التي تحمي الأسنان
يقول توماس كونالي، خبير تجميل اسنان من نيويورك، "تناول وجبات خفيفة تعزز الافرازات اللعابية مثل التفاح، الاجاص، الفراولة، الكرفس، والجزر". المادة اللعابية الاضافية تفرز مواد تساعد على التلخص من البكتيريا من الفم وبالتالي تبييض الاسنان.


3. السحر المعدني
وفقاً لبايرس، توفر طينة كاولين لمسة لطيفة للأسنان ويمكن أن تستعمل كمنظف ومبييض. للحصول على نفس منعش ينصح باستعمال قطرة من الزيوت الاساسية برائحة النعنع أو اي رائحة اخرى تفضلها. قومي بترطيب فرشاة الاسنان بالطين اللين ثم قم بتنظيف الاسنان. لتجنب الضرر للمينا ينصح بعدم تكرار التنظيف اكثر من مرة واحدة في الاسبوع.


4. عجائب الماءِ
يقول الدكتور كونيلي، "الماء اساسي لتنظيف الاسنان قم بالمضمضة بعد 30 ثانية من الانتهاء من اي وجبة طعام للتلخص من الاحماض والبكتيريا واي فرصة لظهور البقع".


5. الطيبة الدهنية
يوصي الدّكتور كونيلي باضافة القليل من القشطة أَو الحليب إلى كوب القهوة أَو الشاي الأسود – لتغير طبيعته الكيميائية وتخفيف التصاق الصبغات بالاسنان وبالتالي منع البقع.


6. فكر خارج انبوب معجون الاسنان
جرب استعمال معجون اسنان يحتوي على مكونات طبيعية. ينصح اطباء الاسنان باستعمال معاجين اسنان تحتوي على مواد ومكونات طبيعية مثل Simply White toothpaste، الذي يزيل البقع باستعمال فلورايد الصوديوم و السيلكا.


7. الاختيار العضوي
من الإختيارات الذكية الآخرى لمعاجين الأسنان الطبيعيِ جداً والتي يفضله الدّكتورِ كونيلي -- Miessence Organic Mint Toothpaste. يستعمل بيكربونات الصودا المكوّن المعدني، لتبييض الاسنان، مع رائحة النعنع، القرفة وسبيرمينت.


8. سبب آخر لتناول الخضار
تناول الكثير من السبانخِ والورقيات الخضرِاء الاخرى، مثل القرنبيط واللفت. هذه الخضارِ الورقية تحتوي على مركّب معدني ينتج مادة تغطي الاسنان وتحمي ضد اللطخات.


9. خدعة أحمر الشفاه
يوصي خبراء الاسنان باستعمال هذه الخدعة السريعة لتزييف بياض الأسنان: مثل الملابس ذات اللون الأحمر؛ بالمقارنة الظلال الباردة تجعل الأسنان تومض. نحب استعمال احمر الشفاه CoverGirl Wetslicks Amazemint. المصممة لاظهار الاسنان اكثر بياضا والتي تحتوي على زيت النعنع المنعش.

منقول من ميديكس اون لاين

تابع القراءة »

Cough and sputum علاج السعال والبلغم

علاج السعال والبلغم
Cough and sputum

1- مغلي البطاطا :
   تغسل كمية من البطاطا جيدآ ، ثم تقطع بقشرها وتغلى في الماء لمدة ربع ساعة على نار هادئة، ثم يصفى المغلي بعد تحليته بالعسل الاسود (عسل القصب) والجرعة : كوب دافيء بعد كل أكلة .


2- عصير الجزر :
  يفيد كثيرآ في تنقية الصدر وازالة المخاط
يغسل الجزر جيدآ، ثم يفرم ويخفف بالماء ، ويمكن تحليته بعسل النحل أو السكر حسب الحاجةوالجرعة : كوب ثلاث مرات يوميآ
3- مغلي اوراق الجوافه :
   يفيد في علاج حالات البرد و السعال والنزلات الشعبية
يباع في الصيدليات شراب من اوراق الجوافة ، أو يمكنك تحضيره في المنزل بأن تؤخذ الاوراق ثم تغسل جيدآ وتغلى في الماء ثم تصفى وتشربوالجرعة : كوب على الريق يوميآ
4- شراب منقوع الريحان :
   يفيد في طرد البلغم وتوسيع الشعب الهوائية
تنقع قطع الاوراق والاغصان الزهرية المجففة في الماء بمعدل ملعقتين لكل كوب من الماء ، ويترك المنقوع فترة كافية ثم يصفى ويشرب ، ويمكن تحليته بالعسلوالجرعة : ملعقتان على فترات طوال اليوم
وإليك أيضآ عدة وصفات أخرى لعلاج السعال :
5- دبس التمر
   أكله يعالج العسال ويحلل البغلم ويقاوم البرد والتهاب القصبات

6- يؤكل طبيخ التين ، ويشرب ماء الطبخ أو يشرب مغلي الورق

7- يغلى كمية شعير مع خمسة أمثالها ماء حتى يبقى خمسان 2/5 ، ويشرب عند اللزوم

8- يغلى حب الشوفان ويشرب للسعال الشديد

9- شرب عصير الخس
10- شرب مغلي اليانسون
11- سلق البصل بقشره ، ومن ثم أكله
12- شرب عصير السفرجل أو يقطع السفرجل ، وينقع ويشرب 20 غرام من النقيع أو 30 غرام من العصير

13- يغلى 50 غرام من ورق أو زهر السفرجل في ليتر ماء ويشرب للسعال الديكي

14- يشرب عصير الكرز ممزوجآ بالماء

15- يؤخذ ماء حبوب و براعم الصنوبر ، أو منقوع 30 غرام من البراعم في لتير ماء 3 ساعات ( ويفيد للرشوحات المستعصية وكل علل مجاري التنفس )
16- تطبخ الحلبة وتؤخذ مع ماء البطيخ ، أو يؤكل 1 لتير من المسلوق مع العسل .

17- تمزج كميات متساوية من خل التفاح والعسل والغليسرين ، وتخفق جيدآ ، ويؤخذ منها خلال 24 ساعة عدة مرات ، وتؤخذ ملعقة صغيرة كل ساعتين للسعال الشديد ، وفي الليل مرة أو مرتين ، ويفيد السعال الديكي والتهاب القصبات .

18- يؤخذ مزيج من مغلي الحلبة ودبس العنب للسعال المزمن وآلام الصدر وقصبة الرئة .

19- يطبخ الزبيب ويؤكل لطرد البلغم وللسعال وتنظيف الطرق التنفسية . 

20- يؤكل الكراث للسعال والربو ، وحساء الكراث للرشح

21- يؤكل الكركديه أو يشرب مغليه أو نقيعه لكل علل الصدر

22- يؤخذ عصير الخس عدة مرات للسعال الديكي

23- ينقع 100 غم لفت في الحليب أو الماء (ليتر ماء) ويشرب لامراض الصدر وللرشح

24- يضاف فص ثوم إلى الحليب المغلي ، ويؤخذ للسعال الديكي

25- يؤكل التفاح لتهدئة السعال واخراج البلغم

26- تقطع فصوص الثوم، وتنقع في ملعقتين من العسل الاسود 3 ساعات ، ثم يصفى ويستعمل حين اللزوم للسعال .
27- يشرب مغلي الشمر ، ملعقة صغيرة في كوب ماء ، حيث يغلى الماء أولا ثم يضاف الشمر ، وينقع ويشرب...

**هذه كلها حلول لعلاج السعال والبلغم فختر أيها تشاء

متمنيا لكم الصحةالدائمة

تابع القراءة »